Аюрведа

Аюрведа - древное знание о гармонии и здоровье.

А что такое аюрведическое питание?
Чтобы применить древние знания аюрведы о гармонии и здоровье в своей жизни, начните есть правильно.
Организация диеты подразумевает разработку некоторых естественных правил, рекомендуемых Аюрведой:
Ешьте в непринужденной обстановке и наслаждайтесь едой.
Ешьте всегда сидя, регулярно и, если возможно, одновременно.
Во время еды вы не должны работать, смотреть телевизор или читать, стараясь не говорить или говорить меньше.

Ешьте всегда и только тогда, когда вы голодны, а последний прием пищи полностью измельчен - через 3-6 часов после предыдущего приема пищи.
Избегайте еды между приемами пищи.
Обед должен быть вашим основным приемом пищи.
Ешьте только легкую пищу вечером и, самое главное, не слишком поздно.
После раннего обеда и перед сном, по возможности, не ешьте, потому что пища трудно поддается обработке и мешает спать.
Ешьте спокойно - ни быстро, ни медленно. Оставьте место в желудке для правильного процесса пищеварения.
После еды вы должны чувствовать себя облеченным и удовлетворенным, не тяжелым и полным.
Пейте теплую воду, чай или сок во время еды.
Если вы пьете молоко, пейте его отдельно или со сладкой пищей. (Согласно Аюрведе, сладкие продукты - это большинство злаков и фруктов.) Отваренные в течение короткого времени и выдержанные, они лучше всего усваиваются организмом. Знайте, что молоко - это отдельная пища.
По крайней мере, на обед ваша еда должна содержать все шесть вкусовых ощущений. (Согласно Аюрведе, вкусовые ощущения: сладкие, кислые, соленые, покалывания, горячие и горькие.)
Выбирая еду, сосредоточьтесь на собственных потребностях. Через аппетит ваше тело показывает вам, что вам действительно нужно, чтобы оставаться в равновесии. Желание употреблять продукты, которые наносят вред организму, является результатом вредных привычек или того, что вы вышли из равновесия и, следовательно, не понимаете потребностей своего тела.

Избегайте употребления алкоголя, кофе и газированных напитков. Если возможно, не ешьте вечером йогурт, творог, сыр или любой другой животный белок, такой как мясо и рыба.
Не готовьте и не выпекайте блюда с мёдом, потому что при нагревании мёда образуется шлак.
Избегайте очень холодных продуктов и напитков, так как они снижают пищеварение.
После того, как приготовленная пища не разогревается во второй раз. Ешьте свежеприготовленную еду.
Еда должна быть вкусной, хорошо организованной и быть радостью и стимулом для глаз и всех других чувств: главным образом обоняния, вкуса и зрения.
Готовьте еду с любовью в спокойной и счастливой атмосфере.
Различайте, что хорошо для вашего тела. Учитесь! Когда вы иногда испытываете влечение к чему-то, что, как вы знаете, вредно для вашего тела, попробуйте это безопасно. Жуйте это тщательно и попытайтесь выяснить, каков его истинный вкус.
Если вы знаете о вкусе и питательности пищи, этот опыт поможет вам в будущем. Это часто устраняет желание есть нездоровую пищу. Например: шоколад - что ты ешь из шоколада - сладкий - сахар или горький - какао?
Хорошее качество пищи, ее сбалансированное количество и правильный ритм потребления делают ее мощным лекарством, которое укрепляет и лечит нас.
Пищеварительная сила больше всего нарушается при употреблении в пищу слишком много или слишком часто. Белковые продукты имеют тот же эффект, если принимать их вечером.
Причиной газа и усталости является чтение, а в последние десятилетия - от просмотра телевизора во время еды.
Сбалансированность в результате правильного обмена веществ в тканях организма и регулярного выведения пищевых отходов, а также счастливого состояния ума и чувств, являются безусловной предпосылкой для здоровья.
Аюрведа предлагает вам руководствоваться своими внутренними чувствами и учиться тому, что полезно для вас.
Эти краткие рецепты являются неотъемлемой частью понимания питания, которое предлагает аюрведа. Они также являются важным шагом в построении здорового образа жизни. В сочетании с хорошо сбалансированными рецептами, индивидуально подобранными в соответствии с вашим типом телосложения, они помогут вам научиться питаться так, чтобы вы были здоровы и счастливы и вели жизнь в гармонии с собой.

Пилатес - гимнастика для души и тела

Сила, концентрация, гибкость, бдительность, форма, контроль ... Комбинация этих характеристик направлена на создание тела, о котором вы всегда мечтали, только с помощью сильной воли, решимости и ума. Сочетание ума, тела и духа с помощью скоординированных усилий даст ожидаемые результаты, когда вы интегрируете пилатес в свою жизнь.
Пилатес - это система упражнений, созданная в 1920-х годах Джозефом Пилатесом с целью реабилитации - первоначально в связи с его собственными болезнями и проблемами. Затем, заметив преимущества этих упражнений, он начал применять их к другим людям с проблемами. Некоторыми из первых случаев, когда пилатес использовался, были солдаты, возвращающиеся с войны, и танцоры, такие как Марта Грэм и Джордж Баланчин (чтобы укрепить свои тела и залечить травмы). С 1920 года основные принципы, изложенные Джозефом Пилатесом и с небольшими изменениями, сохранились до наших дней.

Что такое пилатес?
Пилатес фокусируется на осознании своего тела, повышении гибкости, силы без необходимости чрезмерных физических нагрузок. Это может быть выполнено на земле (особенно в целях коврика) или с помощью шара, резинки, пружин и других аксессуаров.
Благодаря небольшому количеству повторений и различным позициям и упражнениям те, кто занимается пилатесом, могут значительно улучшить свою фигуру, не уставая и не теряя мотивации. Система Пилатес предназначена для тех, чья повседневная жизнь очень занята. Профессионалы могут тренироваться только 20 минут (даже дома), не теряя ритма. Упражнения включают упражнения с отягощениями, но они не являются типичными для кардио, хотя частота сердечных сокращений, безусловно, увеличится, если тело не будет тренироваться. Ключевыми элементами Пилатеса являются два: ядро мышечной силы и выпрямление позвоночника.
Основой мышечной силы являются мышцы позвоночника, живота, таза и бедер. Основными мышцами являются эректоры позвоночника, внутренние и внешние косые мышцы живота, поперечные мышцы живота, прямой кишки и прямой кишки бедра. Поэтому, будь то упражнение с устройствами или на полу, вы должны сосредоточиться, прежде всего, на работе с глубокими мышцами, дыхании, и в основном на качестве, а не на количестве упражнений. Стремление к полной координации между разумом, телом и духом.

Как правильно практиковать систему Пилатес? 
Ключом к успешной программе пилатес является хорошая концентрация и ум и ум, чтобы работать вместе, чтобы получить визуальное представление о вашей тренировке. Создайте представление о себе так, как вы хотите выглядеть или, еще лучше, в той позиции, которую вы хотите. Это оптимизирует ваше положение тела и увеличит вашу физическую силу, а также вашу фигуру! Сделайте глубокий вдох и выдох с расслабленным умом. Сосредоточьтесь на своих предпочтительных положениях тела и движениях, стремясь к точности, даже если вы испытываете небольшой дискомфорт. Если дискомфорт велик, поменяйте позу или движение и постарайтесь быть очень сосредоточенными. Пусть каждое упражнение и положение тела переходят в следующее упражнение и положение. Представьте, что ваш торс - это прямоугольник (от плеч до бедер). С помощью этого прямоугольника, который служит «рамкой», почувствуйте рамку на протяжении всей тренировки и постарайтесь как можно дольше сохранять ее в уме для достижения наилучших результатов.
Чтобы пилатес был полезен для вашего организма, вам необходимо составить график регулярных упражнений. Вам, вероятно, понадобится тренироваться, по крайней мере, один или два раза в неделю в течение 6 недель, прежде чем вы заметите какие-либо изменения в вашем теле. Для достижения наилучших результатов начинайте добавлять аэробные упражнения несколько раз в неделю.
Чтобы начать с пилатеса, желательно мысленно подготовиться к этому сражению. Учиться по книгам необходимо, но если вы не воплотите в жизнь то, что вы узнали, это будет бесполезно. Вы должны делать регулярные упражнения, чтобы получить высокие результаты с пилатесом.
Помните, что результаты, которых вы достигли, связаны с волей и настойчивостью, которые вы вкладываете в это. Насколько вы преданны, зависит от того, достигните ли вы следующего уровня!
Системные практики рады поделиться эффективностью и преимуществами упражнений при различных заболеваниях и состояниях. Некоторые из сообщаемых полезных эффектов практики пилатеса следующие:
прямое и стройное тело, замечательная гибкость, быстрый и полезный ум, очень хорош мышечный тонус, энергия и жизненная сила, общий контроль над стрессом.

Пилатес - отличная тренировка, которая помогает укрепить и тонизировать мышцы, а также улучшить гибкость. Несмотря на то, что движения медленные и контролируемые, это потенциально может быть очень напряженной тренировкой.

Витамин К помогает значительно снизить артериальную жесткость и улучшает кровяное давление

В научном исследовании, опубликованном в журнале Американской ассоциации кардиологов, анализировалось, что витамин К-содержащие добавки значительно снижают жесткость артерий, что, в свою очередь, значительно улучшает кровяное давление.

Как известно, поддержание хорошего здоровья в артериях имеет решающее значение для правильного функционирования сердца. Упрочнение артерий, также известное как артериальная ригидность, является чрезвычайно опасным фактором для развития тяжелых хронических патологий сердца.

Об исследовании сообщили бельгийские и голландские исследователи, которые исследовали влияние чрезмерного количества неактивного белка Matrix Gla (MGP) на состояние сердечно-сосудистой системы и особенно на повышенную жесткость и кальцификацию крупных артерий в организме.

Исследователи сосредоточились на белке Matrix из-за его особой активации из-за низкого уровня витамина К в организме.

В исследование были включены 835 человек в среднем статистическом возрасте около 50 лет, в котором уровень этого белка определялся с помощью энзим-связанного иммуносорбентного анализа.

Ученые обнаружили, что более высокий уровень неактивного белка связан с более высокой скоростью распространения пульсовой волны в крупных артериях. Кроме того, измерения артериального давления во время исследования подтвердили четкую связь между низким уровнем витамина К в организме человека и риском сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку у каждого из участников с доказанным дефицитом витамина было высокое артериальное давление.

По мнению исследовательской группы, результаты могут предоставить новые подходы для долгосрочного сохранения целостности сосудов и предотвращения ряда крайне нежелательных сердечно-сосудистых осложнений.

Самый доступный и простой способ оптимизировать уровни белка Matrix в организме человека - это употреблять продукты, богатые витамином К, которые не только помогают предотвратить артериальную ригидность и повышают артериальное давление, но и снижают риск развития рака. как известно из предыдущих постов.

Что такое аллергия?

Иммунитет к аллергии имеет множество специфических проявлений. Сами по себе аллергии - это чрезмерная реакция организма на вещества, которые считаются вредными, хотя зачастую и не являются. Очевидно, что если есть чрезмерная реакция, то есть обычная реакция.

Обычная реакция нашего организма на воздействие или попадание в него посторонних веществ происходит для его защиты от них. Это задача иммунной системы.
Разные способы защиты организма иммунной системой сложны и разнообразны. Одним из общеизвестных является образование антител. Их роль заключается в нейтрализации нежелательных новичков, так называемых антигенов. В большинстве случаев эти
иммунологические реакции являются полезными. Но иногда иммунная система, кажется, превосходит свои «силы». Существует преувеличенная реакция и массивная атака на посторонние вещества (раздражители), которые практически не представляют угрозы для организма. Мы называем эту вредную гиперчувствительность «аллергия» или «гиперчувствительность». Антигены, которые вызвали чрезмерную реакцию, называются аллергенами.
Наша иммунная система обладает отличной «памятью», и при каждом первом столкновении нашего тела с неизвестным веществом (антигеном) иммунная система знает, как его распознать, и, очевидно, хранит важную информацию о ее свойствах. Затем она готовит свой иммунный ответ, вырабатывая антитела, которые специализируются на обнаружении и уничтожении именно того антигена, о котором идет речь. Благодаря этим способностям каждый раз, когда один и тот же антиген попадает в организм, наша иммунная система почти мгновенно распознает его и очень быстро реагирует на готовый иммунный ответ. Поэтому, например, страдающие сенной лихорадкой реагируют одинаково каждый раз, когда попадают в среду с определенным типом пыльцы, запоминающимся их иммунной системой.

Хотя иммунная система одинаково реагирует на возникновение аллергенов, возникающие аллергии могут иметь совершенно иную клиническую картину. Существует множество различных симптомов (зуд, сыпь, чихание, кашель и т. Д.), Которые поражают разные органы (например, глаза, нос, кожа, легкие) и характеризуются различной интенсивностью.
Чувствительность к аллергенам означает, что ваша иммунная система уже была в прямом контакте с этим аллергеном, сохранила его и готова быстро отреагировать, когда он появится. Время чувствительности к аллергии варьируется в широких пределах и строго индивидуально. Это может длиться от нескольких дней до нескольких лет.
Что такое Атопия? При атопической аллергии наследственность играет очень важную роль.
Как правило, большинство страдающих аллергией страдают атопией. Атопические люди генетически запрограммированы на производство большого количества антител типа IgE (иммуноглобулин E). Эти IgE активно реагируют на аллергены во внешней среде (пыльца, плесень, домашняя пыль и т. Д.). Если вы не страдаете атопией, у вас может возникнуть аллергия, но она очень помогает. Типы атопической аллергии: атопический дерматит (экзема), ринит (сенная лихорадка), а также аллергическая астма.
Есть некоторая наследственность в аллергии. Дети с одним родителем, у которого аллергия, имеют 30% риск развития аллергии. В случае, если оба родителя страдают от аллергии, риск
для детей уже удвоен до 60%, однако для некоторых аллергий вполне возможно «пропустить» поколение.
Помимо атопической аллергии у нас есть так называемая псевдоаллергия. Эти состояния очень похожи на атопическую аллергию и часто проявляются одними и теми же симптомами (кожная сыпь, зуд, кашель, чихание, хрипы, насморк, слезотечение и т. Д.) Однако они обычно возникают у не атопических людей и как будто не связаны с немедленным действием иммунной системы.

Что мы можем сделать?
Давайте не будем забывать, что аллергические симптомы могут быть приняты за другие состояния. Например, симптомы аллергического ринита также можно спутать с симптомами простуды. Симптомы не следует недооценивать и тем более игнорировать. Нужно обратиться за квалифицированным медицинским советом. Проконсультируйтесь с врачом по поводу аллергических симптомов, какими бы они ни были, чтобы иметь возможность принимать своевременные и эффективные меры.